DECÁLOGO DE HÁBITOS SALUDABLES

DECÁLOGO DE HÁBITOS SALUDABLES

    1.     Haz cinco comidas al día. El desayuno, la comida y la cena deben hacerse sentados.

    2.    Procura beber 8-10 vasos de agua al día. Elige agua, zumos naturales de frutas y leche, en lugar de bebidas con gas.

   

    3.    Come de todo. Una dieta variada, en cantidades adecuadas, es la base de una buena alimentación.

    

    4.    Realiza una hora de actividad física todos los días y actividades de fuerza y flexibilidad dos o tres días por semana.

   

    5.    Aprovecha tu tiempo libre para hacer ejercicio y jugar con familiares y amigos.

    6.    Dedica menos de dos horas diarias a los juegos de ordenador, a Internet y a la televisión.

7.    Protege tu espalda. Siéntate bien y lleva correctamente la mochila.

     

     8.    Acuéstate temprano y procura dormir de 8 a 10 horas.

      

     9.    Recuerda ducharte diariamente, cepillarte los dientes y lavarte las manos antes de comer y después de ir al baño.   

     10.    Cuida tu salud para estar sano y fuerte.